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      核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场墨西哥第三次下调基准利率徐先生出示的是在沈阳市118号投注站购买的,票面为“9+1”的复式投注彩票,共计花费168元钱。除了收获一注一等奖外,徐先生还中得了三等奖18注,四等奖45注,五等奖20注,总奖金高达11,115,314元,这也是最近两年的时间里,沈阳市双色球中出的最高奖金,徐先生真的是非常的幸运。本报银川电(记者施耀花)9月27日,银川通用机场开航首飞,为“塞上湖城”再添靓丽新名片。开航仪式上,中国航空运动协会的专业飞行员现场竞技“银川蓝”,云端曼舞、蓝天炫技,轮番上演了精彩绝伦的空中特技飞行秀。开航仪式现场,7架纸飞机率先起航,在空中拉出一道道绚丽彩带,引得观众阵阵欢呼。紧随起航的是无线电遥控操作的“钢铁侠”飞机,逼真的造型吸引市民频频按快门拍照。花式飞机腾空跃起,一个大幅度俯冲顿时引爆全场,接连而至的是大盘旋、落叶飘等表演,这些表演惊险刺激,现场群众目不暇接、连呼精彩。随后,动力伞、三角翼、热气球、各类通航飞机等飞行表演轮番上演,动力悬挂滑翔机、双机对冲追逐、通场机动、施放礼花等特技飞行引爆全场。在此次银川航展静态展示环节,山东通用航空公司飞机、河南大地通用航空公司、飞虎雄鹰航空公司、天空联盟(上海)航空俱乐部、宁夏翼扬通用航空公司、美国席勒公司大中华销售中心、北京通用航空公司、黑龙江北大荒通航公司、庆华集团公司的30架通用飞机齐亮相,P750、海王水陆两栖飞机、贝尔直升机、阿罗拉固定翼飞机等国内外高科通航飞机一一亮相。据悉,近年来,银川西夏文化、黄河文化等多元文化和谐发展,经济发展稳步提速,产业转型升级势态良好,拥有独特的自然风光和人文景观。加上银川雨水少,气候条件非常好,可飞天气多,为发展低空飞行产业提供了一定气候基础。在主动适应经济新常态、抢抓机遇的态势下,银川点燃了通航产业的引擎,扬帆起航。记者同时还了解到,国家体育总局目前正在做全国航空营地规划,如银川条件成熟,可向国家体育总局申请航空飞行营地项目。银川绿博园附近的临时起降点如果条件符合,申请航空飞行营地获批,就可利用这一航空飞行营地发展很多飞行项目,飞机跳伞、气球跳伞、动力伞、直升机等航空项目就可一一引进。这些项目成熟后就可成立俱乐部和飞行公司,做执照培训,让老百姓体验飞行。在随后举行的银川航展国际低空经济论坛上,记者了解到,银川通航产业园相关建设正在稳步推进。银川市已与北京通用航空公司、斯洛文尼亚蝙蝠牌飞机制造厂、庆华集团、席勒公司等企业协调对接,积极引进产业战略投资者,推动产业协同发展。根据银川通航产业园规划,到2020年,实现航空产业值达到50亿元人民币,争取培育1至3家产值超亿元的通用航空企业。到2030年,通航产业值达到150亿元人民币,带动总产值达到300亿元人民币。新闻推荐法德首脑表示面对危机将联手重振“法德发动机”新华社斯特拉斯堡10月7日电法国总统奥朗德和德国总理默克尔7日在欧洲议会全体会议上表示,面对欧洲的各种危机,法国和德国将重新加强联合,发挥“法德发动机”的作用,共同建设强大统一的欧洲。...相关新闻:站在新的历史起点上

      据新华社电马尔代夫总统府部长穆罕默德·侯赛因·沙里夫28日表示,该国已请求国际社会协助调查当天发生的马总统快艇爆炸案。沙里夫在斯里兰卡首都科伦坡召开的新闻发布会上说,马尔代夫警察总署已与国家武装部队开始联合调查爆炸原因,同时也寻求外国协助,一批外国调查人员将陆续抵达马尔代夫,协助马政府展开国际调查。沙里夫表示,调查人员目前正从多角度展开调查,以确定爆炸原因是技术、机械故障还是蓄意破坏或谋杀。他说,爆炸时的影像资料为调查人员提供了参考。新闻推荐伊朗总统痛斥美国是中东祸乱根源据环球网消息伊朗与美国以及其他六方会谈国家在伊朗核问题上有了显著进展,签订了伊朗核协议。但是伊朗和美国的两国关系上却谈不上“和好”。据美国《华盛顿邮报》9月2...相关新闻:也门平民婚礼遭空袭死亡人数升至131人每人每年补助安家费3万元。

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